Светлана Дунаева

Просто примите себя!

Интервью: Е. Билевская 

Фото: из архива С. Дунаевой

К Светлане Дунаевой редко приходят непосредственно с коучинговыми запросами, а обращаются в основном за возможностью гармонично соединить прошлое и будущее. Чаще всего это женщины, которые делают многое для других, но не для себя – и чувствуют неудовлетворение, ощущение, что так быть не должно. При этом теряются в информационном хаосе: способов и методов помощи много, а что делать, непонятно. Ведь хочется упорядочить свою жизнь, стать ее хозяйкой, убрать чувство вины и просто услышать: «С тобой все хорошо, тебе все можно!». Корень проблемы зачастую лежит в том, что люди хотят узнать, «как», но не понимают, «зачем». Светлана помогает своим клиентам ответить на главный вопрос, жить осмысленно и радостно.

Далее мы разбирали отношения с родителями, с мужчиной, с деньгами и, собственно, с миром. Я провела несколько марафонов, чтобы в будущем на их основе сделать большую программу. На данном этапе вернулась к тому, что мне интереснее и в чем я вижу больше пользы: к индивидуальной работе.

А что такое МАК?

Это метафорические ассоциативные карты, уникальный инстру- мент работы с подсознанием. Не секрет, что в сознании находится всего 10–20% (по разным данным) информации, т.е. минимум 80% — в бессознательном: установки, реакции, страхи и желание. Карты прекрасно работают именно с этим уровнем. Мы все в жизни часто используем проективную методику, когда видим картинки, слова, предметы, считая их знаками. А при помощи специалиста, который знает правильные вопросы и направляет в сторону, куда сам человек зачастую смотреть не хочет, можно вытащить на сознательный уровень много интересного. Это действительно волшебный инструмент. Клиенты к нему относятся как к игре, расслабляются, что позволяет глубоко копнуть. Wow-эффект в 99% случаев! Отдельно этот метод я не продвигаю, но с удовольствием использую в практике и по запросу.

Как вам удается трансформировать чувство вины, страхи, сомнения в силу и смелость? Используются какие-то секретные психологические приемы?

Я люблю философские направления: экзистенциальная психология, логотерапия, юнгианство, восточная философия. Чем больше их изучаю и работаю с людьми, тем больше получаю доказательств: мы — соединение противоположностей («инь» и «янь»), и это нормально, естественно. Например, я люблю четкий план, но в большинстве случаев живу потоком, уверена, что все решится лучшим образом. И решается. Для меня норма — забронировать гостиницу уже по приезде в город или просто выехать куда-то на машине и остановиться, где понравится. Когда я хочу куда-то ехать, я смотрю, в чем заключается желание — в «ехать» или в «куда», — это и определяет действия.

Если говорить про трансформацию страхов, то здесь важно понимать, что они содержат много энергии. Страх — еще и помощник: важно увидеть его, признать и распознать, что он прячет и одновременно открывает нам. Когда мы выводим страхи, сомнения, чувство вины на уровень сознания, то понимаем, откуда и почему они возникли, обрабатываем их, извлекаем пользу для себя и переводим в силу. А методик работы со страхом очень много. Об этом я пишу в своем «Инстаграме».

Сейчас много коучей, бизнес-тренеров и т.д. Многие из них руководствуются не профессиональным образованием, а практическим опытом. Что ценнее для работы с людьми, как вы думаете?

Все хорошо в балансе. К какому хирургу вы пойдете — к тому, кто написал 100 научных работ, или к тому, кто провел 100 операций? Коучинг — это помощь в достижении результатов, но без знаний их гарантировать невозможно. У нас в стране он сейчас никак не сертифицирован, и это ставит большую задачу как раз перед самим коучем, который в первую очередь должен быть заинтересован в своем обучении. Для меня нет ни одного идеального курса, дающего исчерпывающую информацию, — постоянно приходится добирать в разных источниках. А в работе с людьми самое ценное — это отношение к ним. И важно, какие задачи сам специалист решает в профессии, для чего он работает.

А кто ваши наставники?

Мой самый главный наставник — это жизнь. Я с детства была вредным ребенком. Очень уважала старших, но всегда ставила их опыт под сомнение и верила, что есть иные варианты и возможности. Кого-то одного назвать не могу: я беру то, что во мне откликается, и обо всех учениях составляю свое мнение, а в практике использую эклектично. Мне интересны нейробиология и работа сознания. Все психические процессы рассматриваю и с этой стороны, не забывая, что человек — это еще и тело, и душа (великолепные помощники, если познакомиться с ними). 

Что прямо сейчас нужно сделать тем, кто потерял веру в себя? Есть какая-то экспресс-техника?

Поверить в себя. Принять решение верить в себя и начать. Я сама очень долго ходила возле этого вопроса и до сих пор возвращаюсь к нему. Даже люди, которым дали любовь и уверенность в детстве, сталкиваются с этим. Что уж говорить про остальных? Остается самим взращивать в себе недополученные базовые чувства: проживать неверие и делать выбор. Что вам нужно для этого? Не от других, а от себя: делать, иметь, знать?.. В вас есть стержень, сильная внутренняя опора, а если вы пока не умеете на нее опираться, то стоит научиться. Вера в себя всегда основывается на любви, поэтому я за любовь. Перестаньте переделывать себя, примите то, что есть, и создавайте то, что нравится. Из любви, а не из страха и презрения.

IG: dunaeva.svet.lana

Универсальная методика борьбы со страхом от Светланы Дунаевой

Задайте себе вопрос «Что самое страшное может случиться, если это (страх) произойдет?» и отвечайте все, что придет в голову, вплоть до абсурда. До того момента, пока сами не окажетесь в ступоре. Могут всплывать достаточно бытовые вещи, которые просто решаются, но могут подсознательно давить на нас. Часто за одним страхом прячется другой. И часто — это страх поколений. Мы начи- наемся с бабушки, когда она сама находится еще в состоянии 6-недельного зародыша. Генетическая память существует. 

Со страхом бесполезно бороться (этим вы добавляете ему силу), на страх надо идти. И там вас ждет подарок. Всегда.