Светлана Тришкина

Коуч счастливых людей

Интервью: Е. Зинченко Фото: Е. Моногарова

В стремительном ритме повседневности мы редко задумываемся о том, что такое — быть счастливым. Немногие из нас уделяют время собственному развитию и готовы менять жизнь к лучшему. Но чтобы сделать шаг в этом направлении, не нужно много времени. Иногда достаточно задать себе три важных вопроса... О смелых переменах, развитии личностного потенциала, исполнении давней мечты и вопросах самому себе мы говорим с коучем, экспертом в сферах обучения и развития, реализации образовательных проектов и формирования эффективных команд Светланой Тришкиной. 

 Светлана, в возрасте 45+ вы решили круто изменить свою жизнь и освоить новую профессию. Почему это произошло и что помогло решиться на перемены? 

Да, у меня произошел двойной вираж на профессиональном пути. Я построила успешную карьеру в системе обучения и развития в Сбере. Стала руководителем, провела множество тренингов и мастер-классов для персонала. Успешно завершила проекты «Лидеры будущего» и «Обучение для всех». Тогда и решила заняться чем-то более социально ориентированным. Если есть желание — находятся и возможности. Я оказалась в Благотворительном фонде Сбера «Вклад в будущее», в Программе по развитию личностного потенциала. Этот проект сподвиг меня глубоко задуматься о счастье. Изначально программа была нацелена на создание «счастливой» образовательной среды в детском саду и школе. В ходе проекта был сделан вывод, что счастье во многом зависит от развитого личностного потенциала. Поэтому мы учим педагогов развивать его — в себе и в своих воспитанниках.

В определенный момент я решила делиться знаниями с более старшим поколением, ведь раньше их никто не знакомил с чем-то подобным! Чтобы работать над вопросами счастья со взрослыми, пошла обучаться коучингу. Теперь моя миссия — помогать людям чувствовать себя счастливыми. Благодаря этому моя жизнь наполнилась новым смыслом.

Вы называете себя коучем счастливых людей. А если к вам приходит несчастливый человек, скажем, в апатичном или даже депрессивном состоянии — как вы ему помогаете?

Согласно рейтингу World Happiness Report — 2023, большинство счастливчиков живет в Финляндии (она признана самой счастливой страной мира 5-й раз подряд). А в Бутане валовое национальное счастье принято в качестве основного показателя развития. Россия же заняла 80-е место в рейтинге. Поэтому неудивительно, что чаще всего ко мне обращаются люди, которые хотят быть счастливыми, но у них это пока не получается. Я помогаю человеку не только понять, чего ему не хватает для счастья, но и достичь этого.

Когда приходят в глубоко депрессивном состоянии, советую подключить психотерапию. Определить целесообразность обращения к другому специалисту помогает психологическое образование. Иногда после терапии человек возвращается ко мне, чтобы построить личную стратегию благополучия на будущее.

Специалистов в сфере коучинга становится все больше — как удается выделиться среди них? В чем ваша уникальность? 

Во-первых, я являюсь экспертом в сфере развития человека с подтвержденным опытом. Во-вторых, у меня есть фундамент для работы в коучинговой технологии — знания по психологии. Благодаря программе, которую я прошла в Академии профессионального коучинга «5 PRISM», в работе с клиентами я сочетаю коучинг и психологию. Используя метод «5 призм», прорабатываю ситуацию с точки зрения потребностей, внутренних конфликтов, мыслей, чувств и поведения. Такой комплексный подход позволяет глубже понять себя и достичь желаемого результата.

В-третьих, я являюсь сертифицированным групповым коучем и мастером мастермайндов. Работа в коуч-группе имеет массу преимуществ. Например, она позволяет использовать опыт и идеи других участников. Групповая поддержка и энергия мощнее по сравнению с индивидуальной работой. Достижения других очень вдохновляют, а постоянный трекинг задач обеспечивает стопроцентное продвижение к цели.

В ближайшее время стартует очередная коуч-группа по теме «Построение личной стратегии благополучия». Очень результативна работа в коуч-группах для предпринимателей по темам «Где найти ресурсы для новых вершин?» и «Что отдаешь, то получаешь. Предпринимательство как способ сделать мир лучше». 

Какие три основные проблемы приводят людей к коучу? 

Обычно они связаны с недостаточным развитием одной из трех составляющих личностного потенциала:

1. Потенциал выбора — сложности с выбором решения, дальнейшего пути, трудности в самоопределении и самореализации;

2. Потенциал достижения — проблемы с достижением целей (хочу, но не получается);

3. Потенциал жизнестойкости — человекy не удается справиться со сложной ситуацией, он находится в состоянии выгорания, энергетического истощения, не может найти баланс между разными сферами жизни.

Как быть с самой сильной эмоцией — страхом? Ведь его причины чаще всего лежат в прошлом. Много примеров, когда талантливые и неглупые люди десятилетиями остаются на нелюбимой работе...

Все события, по большому счету, нейтральны. Но когда человек попадает в ту или иную ситуацию, запускается цепочка: ситуация — мысль — эмоция — действие — результат. Мы сами оцениваем события, решаем, опасны они для нас или нет. Если да, рождается страх — важная эмоция, которая стимулирует искать выход. Однако оценка ситуации часто происходит на основе имеющихся установок и убеждений, которые не всегда продуктивны. Из-за них мы повторяем один и тот же сценарий поведения, который не приводит к успеху и счастью. Работая с мышлением, коуч помогает определить влияние тех или иных установок и убеждений и осознать, какие они: помогающие или ограничивающие. С ограничивающими убеждениями можно работать — менять их. 

Есть ли простой вопрос к себе, который поможет понять, на верном ты пути или нет?

Предлагаю три вопроса для самокоучинга:

1. Что я хочу?
2. Зачем мне это?
3. Насколько тот путь, по которому я иду, приведет меня к желаемому?

Отвечать на каждый следующий вопрос важно после того, как найден ответ на предыдущий.

Какую роль в работе с коучем играет дисциплина? Много ли нужно выполнять домашних заданий — насколько это все сложно и совместимо с занятостью современного человека?

На самом деле все просто. Сейчас и индивидуальные, и групповые коуч-сессии проводятся в онлайн-формате с периодичностью один раз в одну-две недели. Перерыва между сессиями достаточно, чтобы сделать те шаги, которые человек определил для себя. Домашние задания выполнять никто не заставляет. Но если ты не готов действовать на пути к изменениям, то вряд ли стоит ждать результата — одними разговорами цели не достигнуть. Поэтому каждая следующая коуч-сессия начинается с обсуждения проделанных шагов. 

Вы сами пользовались услугами коуча? Какой был результат? 

Конечно, хотя это может показаться странным. На самом деле самому сложно глубоко проанализировать свою ситуацию — не всегда получается и задавать себе вопросы, и отвечать на них. Недавно благодаря работе с коучем я исполнила давнюю мечту. Замечу, что у меня хорошо развит потенциал достижения — обычно я достигаю целей, которые ставлю перед собой. Но тут цель «застряла». Я всегда мечтала научиться танцевать танго. Казалось бы, вполне выполнимое желание! Но я находила сто причин, чтобы не действовать. И вот недавно на Tango Music Night — 2023 я станцевала свое первое танго на большой сцене. Это было невероятно! И все случилось благодаря ответу на один из самых важных вопросов «Зачем мне это?».

Что еще вам помогает сохранять хорошее настроение и позитивный настрой? В чем ваше главное вдохновение?

Я люблю мир, людей, научилась нежно относиться к себе. Умею регулировать уровень своей энергии и поддерживать внутреннюю гармонию. Сейчас я такая, какой всегда хотела быть, и в этом тоже заслуга коучинга. Я рада делиться своими знаниями и опытом с теми, кто хочет стать счастливыми.