Татьяна Долматова

«Как тренер я строга!»

Интервью: Е. Александрова Фото: из архива Т. Долматовой

Тренер-универсал Татьяна Долматова более 25 лет помогает женщинам сохранять здоровье и молодость, обретать красивую фигуру. Она проводит индивидуальные занятия как офлайн, так и онлайн, в том числе для беременных; составляет индивидуальные рационы питания, персональные программы тренировок в зависимости от целей и задач (набор мышечной массы, уменьшение объемов тела; решение проблем при сколиозе, протрузиях, диастазе и многое другое). При этом успевает быть заботливой женой, мамой и бабушкой: Татьяна замужем более 32 лет; имеет троих детей и пятерых внуков! 

Татьяна, благодаря чему все эти годы вам удается оставаться востребованным специалистом? И что вас особенно радует в своей профессии?

Возможно, оставаться востребованным специалистом удается потому, что я подхожу к процессу с фантазией и неординарностью. Нахожу подход к каждому клиенту и решаю порой очень сложные проблемы… Особенно радуют результаты клиентов и обратная связь от них. Люди меняют места жительства, но остаются со мной!

Какие три фактора, влияющие на здоровое и красивое тело, вы бы выделили?

Переедание, вредные привычки и гиподинамия.

При высоком уровне стресса контролировать свое пищевое поведение — задача не из легких. Можно ли иметь подтянутое красивое тело, занимаясь в тренажерном зале, но не ограничивая себя в еде?  

Не ограничивать себя в еде можно (порция — 200 г), но тогда придется работать с большими весами на тренировках — чем больше в теле мышц, тем быстрее будет расщепляться пища.

О биодобавках ходит немало мифов, у многих сложился стереотип, что они вредны. Так ли это? Что вы рекомендуете своим клиентам?

К биодобавкам отношусь хорошо, они не вредны! Считаю, что за счет них восполняются пищевые дефициты. Своим клиентам я рекомендую Омегу-3 как дополнительный источник жиров, коэнзим Q10 как антиоксидант и регулятор энергетического обмена и витамин D3 — для поддержания опорно-двигательного аппарата, он регулирует метаболизм кальция и фосфатов, что способствует правильной минерализации скелета.

В каких форматах вы работаете с женщинами? Индивидуальные тренировки, работа в группах, онлайн-формат? Что сегодня самое популярное?

Я работаю во всех форматах — я тренер-универсал! Но самое популярное на сегодня — индивидуальные тренировки. Потому что здесь работа направлена на решение конкретных проблем, чего невозможно получить в группе. А в онлайн-формат идут ответственные и трудяги — те, кого не нужно подталкивать и уговаривать.

«Надо — хочу» — с такой дилеммой мы сталкиваемся регулярно. В пользу чего все-таки стоит делать выбор, чтобы не страдало наше здоровье? И как действуете вы, если вдруг накатывает лень?

Начинать нужно с малого — гулять! Взять за привычку каждый вечер прогуливаться перед сном. Выбрать интересную для себя тренировку. И начать заниматься дома. Возможно, найти подругу — вместе веселей.

В любом случае, когда накатывает лень, нужна перезагрузка. Поездка в лес, шопинг, сон, прогулка в парке, в крайнем случае — читмил! (От англ. cheat meal — разовое запланированное нарушение диеты во время похудения или в системе поддержания веса — Прим. ред.).

Удается ли вам находить баланс между лидерством и женственностью? Какой вы руководитель, жена и мама?

Я всегда умела распределить время так, чтобы его хватало и на работу, и на детей. А теперь — и на внучат… При всем этом я любимая мама и любящая жена.

Как тренер я строга! Видимо, потому, что в свое время мои наставники-учителя-тренера были очень требовательны.

Ваши дети пошли по вашим стопам?

Да, дочь и младший сын. Дочь — тренер-преподаватель (имеет четверых детей), младший сын — мастер спорта, действующий спортсмен. Средний сын — программист.

Чем вы сегодня гордитесь больше всего?

Моей семьей!

Тел.: +7 903 (981) 92-93

Email: shubik-dolmat@mail.ru

VK: fdgng