Елена Цветкова

Принимая себя, двигаться вперед

Интервью: О. Беляева Фото: из архива Е. Цветковой

«Самонаблюдение поможет проанализировать, какие роли мы примериваем на себя и зачем. Если такой навык внедрить в свою жизнь, то уже через некоторое время можно научиться выбирать другое поведение», – говорит психолог, коуч Елена Цветкова. Что еще помогает шаг за шагом выходить из замкнутого круга личных проблем, зачем нужно планировать свою жизнь и как избавиться от страха близости – об этом читайте в нашем интервью.

Елена, почему мы редко сдерживаем свои обещания начать новую жизнь?

Трансформировать свои намерения в действия – непростая задача. Чтобы внедрить что-то, надо отказаться от привычного. Должны сформироваться новые нейронные связи, на это потребуется время. Наш мозг так устроен, что все новое воспринимает в штыки, и поэтому возникает желание все вернуть. Чтобы справиться с этой ситуацией и не начинать жизнь с понедельника, выходить из зоны комфорта нужно потихоньку, начинать с маленьких шагов.

Например, каждый день учить по 10 иностранных слов или 5 минут заниматься спортом. Постепенно увеличивая нагрузку, пока это не войдет в привычку.

Могут ли в одном человеке уживаться холерик и меланхолик, сангвиник и флегматик? К какому темпераменту относите себя вы?

Редко можно встретить темпераменты в чистом виде. У большинства людей сочетаются отдельные черты одного темперамента, с некоторыми чертами другого. Один и тот же человек в различных ситуациях и сферах деятельности может проявлять разные черты темпераментов.

Я по темпераменту – флегматик, немного меланхолик и чуть-чуть есть от сангвиника и холерика.

Жертва, Спасатель, Преследователь — каждая из ролей не приносит удовлетворения и энергии. Существует ли способ выхода из треугольника Карпмана?

Существует способ для самостоятельной работы – это самонаблюдение. Важно, чтобы оно не превратилось в самокритику и контроль. Наблюдение поможет проанализировать, какие роли мы примериваем на себя и зачем. Если такой навык внедрить в свою жизнь, то уже через некоторое время можно научиться выбирать другое поведение. Так, Жертва постепенно станет мыслить не из позиции прошлого: «Это из-за…», «Потому что…», а из позиции будущего: «Что я могу сделать по-другому?». Решать проблемы, искать новый опыт и не впадать в чувство вины. Спасатель не будет спасать всех, особенно когда не просят, а станет подкидывать новые идеи: «А что, если..?» Преследователь будет принимать любой опыт другого человека и не навязывать свое «правильно», «не правильно». На этом этапе мы задаем себе вопросы: «А я этого хочу?», «Эта моя цель?», «Что в этой ситуации выгодно для меня?». Задавая себе такие вопросы, мы проявляем не эгоизм, а осознанность, и начинаем жить своей жизнью.

Зачем планировать свою жизнь? Ведь все неожиданности и нюансы невозможно учесть.

Планирование дает возможность включить в жизнь гораздо больше важных событий. Составление плана и его реализация шаг за шагом позволяют увидеть результаты своих трудов и мотивируют двигаться к цели. Чтобы построить дом, строителю нужен план; чтобы сделать свою жизнь такой, как хочется, тоже необходима идея, а иначе придется плыть по течению, полагаясь на волю случая или судьбу.

Мы боимся и хотим близости одновременно. Какие причины бывают у этого страха и как его преодолеть?

Причиной могут стать родительские установки. В детстве родители могли транслировать: «Не будь собой! Будь таким, как я хочу!». Это могли быть и противоречивые послания, и гиперопека, и нарушение личных границ. Нас воспитывали обычные взрослые, которые имели свой опыт, свои ошибки, свои неудовлетворенные потребности. Из-за страхов и большой любви они навязывали свои представления о мире. Воспитание формирует то, как ребенок будет себя воспринимать, когда он будет взрослым. Развиваются негативные черты характера, которые защищают нас от боли. Это те реакции, которые мы выстраиваем, чтобы подстроиться к тем взрослым, что нас окружают, и к той среде, в которой мы живем.

Для преодоления страха прежде всего попробуйте заметить, что мир не идеален. Совершенных людей не бывает. Идеальность – это недостижимая планка. Важно принять себя таким, какой ты есть, со своими достоинствами и недостатками. Лучше ставить реальные цели, чтобы улучшить себя. Однажды я услышала метафору, она мне понравилась. Если сравнить людей с цветами, все – разные, и каждый прекрасен по-своему. А если собрать в букет –­ это такая красота!

Елена, чувствуете ли вы себя счастливой? От чего вы испытываете радость?

Я – счастливая жена и мама двоих замечательных сыновей. Я испытываю радость от простых вещей: от коучингового взаимодействия, от общения с близкими, с друзьями, от занятий танцами, от процесса обучения, когда я узнаю что-то новое, наполняюсь ресурсом. Я радуюсь, что сыновья разделяют мои интересы и мы вместе развиваемся. Еще мне доставляет удовольствие создание композиций цветов в своем саду.

Тел./WhatsApp: +7 (909) 647-37-72

IG: elena_tsvetk