Гузель Гилязева:

«Врач — мое призвание»

Интервью: Е. Зинченко Фото: из архива Г. Гилязевой

Гузель Гилязева, психотерапевт, нарколог, практикующий врач, к.м.н. (подробнее в онлайн-визитке Г. Гилязевой) рассказала, где «живут» панические атаки, что мешает трудоголикам восстанавливать силы и как вернуться из отпуска отдохнувшим.

Гузель, кто обращается к психотерапевту? Когда стоит обратиться к психологу, а когда — к психотерапевту?

К психотерапевту обращаются и люди, у которых есть психические проблемы (тревожное расстройство, депрессия), и люди, психически здоровые, но с некоторыми проблемами, влияющими на качество жизни (сложные отношения с мужем, свекровью, обида на мать, трудные жизненные ситуации, вопросы личной эффективности и т.д.). У психотерапевта, в отличие от психолога, больше возможностей в диагностике, лечении и психотерапии.

Паническим атакам в основном подвержены женщины. Почему? И так ли уж они опасны?

Да, у женщин панические атаки наблюдаются чаще вследствие большей вовлеченности эмоциональной сферы, особенностей реагирования. Помимо пола, есть еще и генетическая предрасположенность — этим заболеванием страдает 13-17% родственников первой степени. Для большинства женщин характерен истерический радикал (и это нормально), которому свойственна демонстративность, преувеличенная потребность привлечь к себе внимание. Имеют место быть и вторичные выгоды, которые не осознаются пациентами. Сама по себе паническая атака не опасна, страх сидит лишь в голове у больного.

Не секрет, что проблема женского алкоголизма довольно актуальна не только в нашей стране. Причем очень часто вполне успешные женщины спиваются незаметно… По вашему мнению, какова все-таки безопасная доля алкоголя в день?

Конкретной дозы, которая была бы безопасна, нет, потому что для каждого она будет разной. Алкогольная зависимость — биопсихосоциодуховное заболевание, т.е. в его развитии играет роль и наследственность, и работа ферментативной системы: как расщепляется алкоголь, и стрессовые нагрузки, и способность адаптироваться к новым условиям, и личность человека. Это всегда все индивидуально.

Сейчас время отпусков, но деловой женщине даже в это время очень трудно избавиться от мыслей о работе. Как научиться переключаться, чтобы вернуться из отпуска действительно отдохнувшей?

Действительно, люди, работающие много, не могут переключиться на отдых. Мозг привык работать, а передышку дать очень важно. Говорить можно много, но я предлагаю сразу перейти к технике. Техника «здесь и сейчас». Дело в том, что мысли отбирают колоссальное количество энергии (так называемый «мыслительный шум»), а мозг не может не думать, он постоянно что-то анализирует. Чтобы его разгрузить с внутреннего и переключиться на внешнее, задаем себе следующие вопросы: «Что вы сейчас видите? Какого цвета предметы? Какой формы? Вокруг шумно? Жарко?». Например, на пляже: «Я вижу море, сегодня оно спокойное… веет морским воздухом и хот-догами… я пью коктейль, он в меру сладкий и прохладный… сегодня жарко… я слышу шум от проезжающих машин и крик чаек…». Самое интересное, что именно эти моменты остаются потом у нас в памяти. Попробуйте!

Чтение развивающей литературы занимает важное место в вашей жизни. Какие книги могли бы порекомендовать нашим читателям?

Я действительно люблю читать и, если даже предстоит загруженный месяц, то хотя бы две книги точно прочитываю. Книги, которые первыми пришли в голову – «14 000 поводов для счастья» Барбары Эн Кипфер, «Достижение цели» Брайана Трейси, «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейла Карнеги, «Достижение целей. Пошаговая система» Мэрилин Аткинсон, «Где мой сыр?» Спенсера Джонсона.

Гузель, врач — это призвание. Когда вы окончательно убедились в своем призвании?

Как только начала изучать психотерапию, сразу поняла — это мое призвание. Мне всегда было интересно, как устроена психика человека, почему кто-то достигает успеха, а кто-то нет, что мешает в достижении своих целей, почему кто-то быстро адаптируется к новым условиям, а кто-то теряется. Моя работа дает мне богатейший опыт, как через познание себя, так и через познание моих пациентов!

Тел.: +7 (917) 930-55-53

Email: Guzel_Ayratovna@mail.ru

IG: psychotherapist_guzel