Ирина Шибаева

Что истощает психику и как с этим бороться

Интервью: Е. Кретова Фото: из архива И. Шибаевой

Психоаналитик Ирина Шибаева, тренинговый аналитик ЕКПП-Россия и основатель психологического центра «Потенциал» каждый день в своей практике сталкивается с тем, что люди не выдерживают давления общества, страдают в межличностных отношениях и внутренних травм. Выход есть: со всеми нерешенными вопросами можно разбираться как самому, так и в кабинете специалиста.

Ирина, что же делает людей невротиками и как с этим бороться?

Я очень аккуратно обращаюсь с терминами, особенно с психологическими. Если под словом «невротик» понимать человека, страдающего психологическими симптомами, то есть несколько факторов. Современное общество со своими идеалами и своей культурой достижений практически не оставляет шансов даже очень здоровой психике. К человеку сейчас предъявляется много противоречивых требований. Невозможно им всем соответствовать, все равно где-то будет провал.

И именно погоня за недостижимым идеалом плюс постоянные перемены истощают психику. Бороться с этим сложно, но есть некоторые простые правила, соблюдение которых помогает поддерживать здоровье.

Во-первых, режим дня и удовлетворение первичных потребностей: сон, еда, отдых. Во-вторых, умение восстанавливаться и наполнять себя: хобби, спорт, творчество. В-третьих, поддержка близких или доверенных людей. И помните: всегда можно обратиться к специалистам. Современная психология достигла высокого уровня и способна помочь справиться, адаптироваться и подготовиться к любым вызовам.

Почему, на ваш взгляд, при таком обилии специалистов и огромном количестве информации (об успокаивающих техниках, например) тревожность в обществе только растет?

Тому есть объективные причины. Повторюсь, уровень напряжения и требований общества к отдельному человеку повышается. Более того, сейчас совершенно нет времени для построения глубоких связей, они не в приоритете, а ведь близкие отношения – один из главных ресурсов для людей, этому нужно учиться. В одиночестве мы становимся более уязвимыми и неустойчивыми.

Еще один фактор озвучен в вопросе: да, сейчас много информации, но зачастую она крайне противоречива и ее качество не на самом высоком уровне. Разобраться с тем, что работает, а что нет, бывает просто невозможно. И, если честно, никакая книга не заменит психотерапию и живого специалиста, а на такую помощь нужны время и финансы.

Известно, что в работе с паническими атаками и фобиями сейчас используют краткосрочную терапию. Это действительно эффективно?

Современные достижения в психологии просто поразительны. Единственное уточнение: краткосрочная терапия снимает симптом, а причину убирает глубинная длительная терапия. Это сравнимо с лечением головной боли: можно просто принять таблетку или идти дальше и выяснить, что вызывает мигрень.

Как, на ваш взгляд, изменится психологическая наука в ближайшем будущем?

Психология и психоанализ постоянно меняются. Можно отметить следующие тенденции: совершенствование техник и методик краткосрочной терапии; развитие информационных технологий и онлайн-работы; мультимодальность, когда объединяются различные направления.

Ирина, если не секрет, что первостепенно для вашего душевного здоровья?

Для меня как психоаналитика важно держать психический аппарат в рабочем состоянии, поскольку приходится работать своей психикой. С этой целью мы проходим основательную подготовку и анализ, постоянно обращаемся за поддержкой к коллегам. Конечно, важна увлеченность своей деятельностью, радость от того, что помогаешь людям. Ну и просто умение работать над собой и получать удовольствие от жизни.

Контактная информация:

Тел.: +7 (906) 801-53-51

Сайт: mp-potencial.ru

IG: irina.psychology