Элина Кауфман

Победить стресс и начать жить 

Интервью: Е. Билевская Фото: из архива Э. Кауфман 

Есть ли способы оставаться осознанным и стрессоустойчивым в современном мире? Что может лежать в основе часто встречающегося и малопонятного диагноза «вегето-сосудистая дистония»? Почему синдром хронической усталости требует вмешательства психотерапевта? Об этом мы поговорили с клиническим психологом, гипнологом, сотрудником «Детокс Центра Кафа» Элиной Кауфман.

Элина, дайте, пожалуйста, профессиональный совет: как в нашем сумасшедшем ритме жизни оставаться стрессоустойчивым?

Стрессоустойчивые люди – это или малоэмоциональные (особенность психики), или высокоосознанные (а это способность сознания, которую можно натренировать). Также большую роль играют оптимизм, присутствие здесь и сейчас, умение пользоваться внутренними ресурсами, которые заложены в человеке, и многое другое.

В своем курсе по саморегуляции я учла все эти факторы и за четыре дня даю определенный набор простых и эффективных практик, помогающих оставаться осознанным в большинстве ситуаций. Кроме того, есть практики, искусственно понижающие эмоциональность, т.е. ответную реакцию на травмирующие внешние раздражители.

За четыре дня все это выстраивается в определенную психоэмоциональную структуру человека, более того – становится рефлексом.

Мои слушатели учатся сохранять свои границы, удерживать нужное эмоциональное состояние вне зависимости от окружающих обстоятельств, учатся интроспекции и анализу, более комфортному взаимодействию с социумом. Я предлагаю разные способы решения проблем, чтобы они не накапливались и не переходили в психосоматику. Также в ходе моего курса (а это краткосрочная терапия) слушатели ненавязчиво принимают на себя ответственность за свою жизнь, что в конце концов приводит к высокой стрессоустойчивости.

А пресловутая вегето-сосудистая дистония действительно лечится психотерапией? Иными словами, она имеет корни в подсознании, а не в зажимах воротниковой зоны, как многие считают?

Термин «вегето-сосудистая дистония» уже давно устарел и отсутствует в современной МКБ. Если брать симптомы (а их около 40), которые под этим термином подразумевают, то они возникают вследствие ряда нарушений: от простого переутомления до серьезных заболеваний организма. Верно то, что дистония – несомненно, патологическое состояние, появляющееся из-за неполадок в работе нашей вегетативной нервной системы. А раз это нервная система, то тут без психотерапии не обойтись.

Мне очень повезло работать в «Детокс Центре Кафа», где есть замечательная диагностика, после которой все становится предельно ясно. Я сразу понимаю, что нужно: вмешательство врачей или работа с психосоматическими процессами, возникшими из-за жизненных ситуаций или особенностей психики клиента (кстати, почти всегда нужно и то и другое). Согласитесь, очень удобно.

А зажимы воротниковой зоны никто не отменял, это тоже зачастую психосоматический процесс. Они происходят, когда люди психологически берут на себя больше, чем могут осилить. Так что, видя диагноз «вегето-сосудистая дистония», я включаюсь в процесс и работаю с пациентом.

Где вы научились тайскому массажу и почему выбрали именно его, а не, скажем, классический?

Я в свое время прошла обучение всем видам классического массажа, просто тайский лечебный йога-массаж воспринимаю, скорее, как телесно-ориентированное направление психотерапии, расширяющее мои возможности в работе с пациентами. Обучалась индивидуально с очень опытным мастером, который давно практикует.

Увлечение массажем пришло после того, как я задумалась над профилактикой профессионального выгорания и поняла, что временами мне нужно переключаться с интеллектуального труда на физический. Тайский массаж работает с энергиями, меридианами, с энергоинформационным полем, что мне близко, логично дополняет и расширяет кругозор. А широкий кругозор для психолога – очень мощный инструмент.

Неужели такая проблема, как синдром хронической усталости, тоже требует глубокой работы психотерапевта? Ведь достаточно просто отдохнуть, выспаться, взять отпуск…

Синдром хронической усталости – это отсутствие энергии, постоянный упадок сил, который сохраняется и после отдыха, чувствуется уже с утра и не проходит во время отпуска. Его возникновение связывают с нарушением деятельности вегетативной нервной системы. Провоцирующих факторов масса. Есть среди них и те, которые может разрешить только психотерапия.

Одна женщина попала к нам в Центр с целым спектром жалоб и симптомов, подтверждавших диагноз «синдром хронической усталости». Она прошла много врачей, сдала много анализов, но избавиться от изматывающего состояния так и не смогла, хотя физически все было в пределах возрастной нормы. Начав с ней работу, я услышала ее историю.

Восемь лет назад эта женщина потеряла десятилетнего сына, после чего вновь забеременела и родила дочь. Рождение девочки произошло на фоне психологической травмы в критическом состоянии, поэтому появление дочери и сам факт ее существования моя пациентка считала ошибкой. Ей казалось, что ребенка она не любит и что это была бессмысленная попытка заменить сына. А дочь хотела ласки от мамы, делала все, чтобы быть хорошей и любимой. За девочкой нужно было смотреть, включаться в ее жизнь, решать миллион задач ежедневно. Все это закрутилось в мощный внутренний конфликт, высасывающий все силы из молодой и некогда очень активной женщины. Как вы думаете, требовала такая ситуация глубокой работы с психотерапевтом? Несомненно.

Элина, а что для вас качественный отдых?

Я достаточно активный человек, у меня огромное количество увлечений: рисую, создаю украшения, пишу стихи и сказки, собираю пазлы, люблю читать (обожаю мистику, фантастику, детективы, легенды и мифы). Люблю гулять на природе: смотреть, слушать, чувствовать. Практикую магию и эзотерику – это увлечение с юности. У меня много животных: коты, собаки, змея, морская свинка, – и уход за ними, взаимодействие доставляют огромное удовольствие.

Я люблю получать впечатления, поэтому езжу на экскурсии, постоянно знакомлюсь с людьми, слушаю их истории. Мне нравится ездить на машине, особенно когда муж за рулем. Могу так кататься бесконечно далеко. Раз или два в неделю медитирую: погружаюсь глубоко в себя и решаю разные задачи. Кстати, по средам я абсолютно бесплатно провожу медитации для всех желающих в прямом эфире на своей страничке в «Инстаграме». Все это – и есть для меня качественный отдых.

Контактная информация:

Тел.: +7 (978) 722-88-54

Email: elli-solhat@mail.ru

IG: ellinakaufman

Сайт: elinakaufman.ru