Андрей Майс

«Дисциплина — залог успеха»

Интервью: Е. Зинченко Фото: из архива А. Майса

Андрей Майс знает о тренировках все. За его плечами годы практики и личных побед. Но главный секрет, который он передает своим подопечным, заключается не в рекордах и не в жестких диетах. Он учит получать от спорта удовольствие. Основатель популярных тематических ВК-сообществ @bodybuildingnatural и @cryptorelax, выступающий спортсмен по натуральному бодибилдингу, рассказал нам о том, как подружить голову с телом, почему сахарозаменители — ловушка и зачем трехкратному абсолютному чемпиону в номинации «Фитнес» покорять мир криптовалют.

Андрей, 20 лет в тренажерном зале — срок огромный. Что привело вас в спорт?

Спорт со мной с самого детства: начинал с лыж и футбола. На решение пойти именно в тренажерный зал во многом повлиял отец. Он увлекался атлетической гимнастикой, и дома всегда было много литературы по спортивной теме. Я еще школьником начал читать эти книги, журналы, впитывать информацию. Позже решил попробовать силовые тренировки. Ну и кумиры того времени — Шварценеггер, Сталлоне, Ван Дамм — тоже, конечно, повлияли.

Вы совмещаете силовые с другими активностями?

Обязательно работаю над гибкостью и растяжкой — это база, чтобы мышцы оставались эластичными и здоровыми. А в дни отдыха от силовых тренировок делаю кардио: бег, велосипед или обычная ходьба в течение часа.

У вас интересный жизненный принцип: найдите занятие по душе и работать не придется. Вам удалось объединить хобби и работу?

Абсолютно верно. Я уже более 10 лет занимаюсь тренерской деятельностью. Провожу персональные тренировки, консультирую спортсменов из других городов. Все это мотивирует самому находиться в хорошей физической форме круглый год. Плюс ко всему, несколько лет назад я серьезно увлекся инвестициями. Это тоже стало делом жизни. Поэтому да, я нашел два направления, которые меня вдохновляют.

Расскажите про ваш подход к питанию. Вы упоминали, что придерживаетесь диеты, близкой к средиземноморской. Почему выбор пал на нее?

Главный плюс средиземноморской диеты — в разнообразии и балансе. Здесь нет жестких ограничений. Основа питания — обилие овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, листовая зелень, орехи и бобовые, рыба, морепродукты. К рациону стоит добавлять оливковое масло. Красное мясо и сладости — по минимуму. Я питаюсь дробно: три основных приема пищи и один перекус (обычно орехи, фрукты, отруби), если между приемами большой перерыв. Это не диета для похудения, а образ жизни. Ты не чувствуешь дефицита, у тебя стабильный уровень энергии — именно то, что нужно для поддержания формы круглый год.

В одном из ваших постов вы очень интересно разобрали тему сахарозаменителей. Почему, на ваш взгляд, они не работают вдолгую?

Физиологию не обмануть. Объяснение — в самой природе сладкого вкуса. В естественных условиях он служит сигналом: в пище много энергии. Плюс мозг любит сладкое, потому что углеводы провоцируют выброс «гормонов счастья».

Когда мы пьем диетическую колу или едим что-то на сахарозаменителе, первые пару дней рефлекс срабатывает по старой памяти: сладко — значит, будет приятно и сытно. Но спустя время организм замечает подвох: вкус есть, а энергии нет. Выработка дофамина сходит на нет, и удовольствие тускнеет. Как только возвращаешься к обычному сахару, рефлекс восстанавливается мгновенно. Получается замкнутый круг. Нельзя обмануть тягу к сладкому, не разобравшись в ее причинах. Тут нужна осознанная работа над собой.

Выходит, лучше съесть ложку сахара, чем заменить его «химией»?

Я за осознанность, а не за фанатизм. Если очень хочется десерт — съешьте его и получите удовольствие. Но с пониманием, что это ваш читмил, а не повседневная норма.

Вы активно занимаетесь просветительской деятельностью в сфере финансовой грамотности. Как дисциплина, выработанная в спорте, помогает в работе с инвестициями?

Интерес к данной теме появился еще в 2015 году, когда я впервые узнал о технологии блокчейн. Меня это настолько увлекло, что я погрузился в изучение вопроса с головой. Сразу появились единомышленники среди друзей и знакомых. Сейчас мы делимся знаниями с теми, кто хочет научиться управлять личными финансами и разбираться в современных инвестиционных инструментах. Рынок очень волатильный, и здесь как никогда важна холодная голова — качество, которое отлично тренируется в зале. Многие, кто проходит обучение, успешно применяют полученные знания на практике.

С чего вы советуете начинать тем, кто хочет разобраться в инвестициях, но боится?

Мы как раз создали бесплатный базовый курс «Блокчейн, криптовалюты» на сайте cryptorelax.org, чтобы любой человек мог войти в тему без риска потерять деньги. Там разбирается история появления биткоина, что такое смарт-контракты, как отличить реальный проект от «шиткоинов» и пошагово — с чего начать, где хранить и как собрать портфель. Информация должна быть доступной.

Для желающих углубиться в тему есть отдельный курс по трейдингу — про стратегии, технический анализ, психологию и ошибки трейдеров, а также курс по майнингу для тех, кому интересно, как устроен процесс добычи криптовалюты. Кроме этого, есть пошаговое обучение для новичков, которые хотят начать с нуля, используя социальные сети. Все курсы бесплатные, главное — желание учиться.

То есть вы реализовали свой принцип и в спорте, и в финансах: нашли дело по душе и делитесь знаниями?

Именно так. Я занимаюсь тем, что мне интересно, и помогаю другим людям стать лучше, здоровее и финансово грамотнее.