Татьяна Безменова

«Хочешь быть счастливым – пой!»

Автор: Т. Безменова Фото: из архива Т. Безменовой 

Современный ритм жизни требует от женщины, казалось бы, невозможного. Быть ухоженной и отлично выглядеть, заниматься любимым делом и не выгорать, пребывать в отличном настроении и быть «батарейкой» для окружающих, уделять время семье и в то же время любить себя, следить за здоровьем, заниматься спортом, высыпаться, читать книги и проходить обучающие курсы... Как все это успевать? И самое главное – откуда брать силы и ресурс?

Когда я начала преподавать вокал (2008 г.), меня удивляло, насколько меняется состояние человека во время урока пения. Ко мне часто приходили взрослые ученики, желающие научиться петь, и, как правило, наши занятия проходили в вечернее время после рабочего дня. По окончании уроков практически каждый из них говорил: «Удивительно: я пришел уставший и выжатый как лимон, а ухожу с приподнятым настроением и полный сил». Ученики связывали это с моим позитивным состоянием и верой в их успех, что, конечно, мне очень льстило. Но, когда я начала глубже изучать физиологию вокала и его воздействие на организм, поняла: дело прежде всего в самом пении.

Душа поет, когда поет тело

Замечали ли вы, что, когда мы находимся в состоянии счастья и беззаботности, нам хочется петь или хотя бы напевать, «мурлыкать» что-то себе под нос? Даже известное выражение «Душа поет» означает состояние счастья или по крайней мере отличное настроение.

Если человек поет, когда он счастлив, – может, это работает и в обратном порядке? Тот, кто поет, становится счастлив?.. 

Действительно, вокал оказывает на организм мощное оздоровительное воздействие, которое моментально сказывается на нашем самочувствии и настроении. Вот далеко не полный список полезных эффектов пения, подтвержденных научными исследованиями:

• После 15 минут пения уровень кислорода в крови резко повышается;
• Улучшается кровообращение головного мозга;
• Стимулируется сердечно-сосудистая система;
• Происходит активная выработка серотонина, эндорфина, дофамина – целого букета гормонов счастья;
• Убираются зажимы из шейного отдела позвоночника и в области живота, что запускает цепную реакцию избавления от головных болей и проблем с ЖКТ.

Рецепт молодости и красоты

Отдельно хочется упомянуть эффект омоложения, который отмечают все представительницы прекрасного пола, регулярно посещающие занятия вокалом: снимается излишнее напряжение в лицевых мышцах, укрепляются стенки сосудов, возвращается эластичность мышечной и фасциальной ткани и, как следствие, самой кожи; лицо приобретает здоровый цвет, морщины становятся менее заметны, а то и вовсе пропадают, так как глубинные причины возникновения морщин (мышечные зажимы) устраняются.  У любой истинной женщины только от последнего пункта настроение может очень сильно повыситься!

Разумеется, занятия вокалом – еще и творческая реализация. Выучить и красиво спеть любимую песню, вложив душу и проявив харизму, – это тоже мощное средство повысить свои жизненные силы и уверенность в себе. 

Два часа в неделю на счастье

Показатели ресурсного состояния женщины – устойчивое здоровье, стабильный гормональный фон, уравновешенная психика. И, как следствие, постоянное позитивное настроение, желание действовать, уверенность в сегодняшнем и завтрашнем дне. То, что часто называют «наполненностью».  Способов восстановления и поддержания энергоресурса – множество. Для кого-то это – дыхательные практики и медитация, для кого-то – физическая нагрузка и тренировки. Кто-то наполняется энергией, посвящая время любимому хобби, а кто-то – совершенствованию своей красоты. 

Занятия вокалом совмещают в себе все вышеперечисленное и при этом требуют совсем немного времени. Более того, вокал – одно из немногих занятий, где мы получаем огромное удовольствие прямо в процессе, а не только от долгожданного результата. Ведь оздоровительный эффект наступает сразу же по ходу выполнения упражнений-распевок!

Конечно же, перечисленные эффекты мы можем почувствовать именно при правильном пении, которое на начальном этапе возможно только под чутким руководством опытного преподавателя. Но, согласитесь, пара часов в неделю на это увлекательное, приятное и полезное занятие – весьма легкий путь к стабильному ресурсному состоянию и счастью. 

Татьяна Безменова 

Основатель и руководитель сети школ «Музкурсы.рф»  

Сайт: Muzkursi.ru 

Телефоны: +7 (967) 239-00-39 | Email: t.bezmenova@bk.ru  

ИГ: muzkursi, tatiana__bezmenova | ТГ: bezmenova_inspirator | ФБ: bezmeniha