logo190           twittervkontinstfacebookLogo 1     

м. Арбатская, улица Волхонка 6/5; (495) 505-26 63

obloghka 02-03s

012019sssss

10-11-2sssss

cover08092018sssss

covvoronkova

06072018ss

02 03sss

obl12018

112017ss

absss

07082017ss1

 __s052017

oblandrs

Page1-2

Page2-2

cover102016s

image-16-09-16-02-20-1

image-16-09-16-02-20

fduecnimage-16-07-16-10-04ss

oblozchka nigilina_ss

апрель 42016s

-6sss

mitrofanovas

Cover 06_2015s

obl 03042015ss

novikovass1

stepanovas

Cover 11 2014 E-1

Cover 11 2014-1

Cover 08-09 2014

sss

Cover122013SS

 11 2013

Бизнес журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Деловой журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин 08-10-2012

Деловой журнал для женщин

Деловой журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Деловой журнал для женщин

журнал о бизнесе для женщин, выпуск июль август 2011

Женский деловой журнал

Бизнес-журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Деловой журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

журнал о бизнесе для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

Бизнес-журнал для женщин

журнал о бизнесе для женщин

Деловой журнал для женщин

Деловой журнал для женщин

журнал о бизнесе для женщин

ПОИСК НА САЙТЕ

1rog

 

Доброго сна!

Автор: Оксана Рогова – преподаватель «Йоги Сна» («Йога-нидры»), гипнотерапевт, психолог, разработчик и автор приложения для успокоения нервной системы и быстрого засыпания «Йога-нидра».

Перенапряжение и бессонница – проблема современности
3 часа ночи. Я лежу в постели. Моя голова разрывается от навязчивых мыслей. Тело не может удобно устроиться. Через четыре часа уже вставать и я не высплюсь! Мой мозг не отдохнет, лицо будет как у старухи. Завтра я буду истощена! Сердце начинает биться набатом тревоги, и шансов уснуть в эту ночь уже нет никаких! Правда, знакомо? Для некоторых с детства!

Почему мы не можем уснуть?
Мы не можем успокоиться, потому что происходит перевозбуждение нервной системы настолько, что не срабатывает биологический выключатель.

Помните печальную историю Майкла Джексона, которому пришлось прибегать к успокоительным препаратам?

Привыкание к снотворным сделало их воздействие неэффективным, и врачу приходилось использовать наркоз, чтобы выключать утомленное сознание певца. Как правило, причиной бессонницы и общего напряжения являются стрессы: ситуативные и хронические. А финальная стадия любого стрессового возбуждения – истощение.

Стимулом могут быть и ваши мысли!
Каждый переживал состояние, когда внутри поселяются неуемное творчество, вдохновляющие планы, классные стратегии! Это тоже стресс-реакция, только вызванная положительными стимулами высокой интенсивно- сти: позитивными мыслями, радостными эмоциями, предвкушением... Но при этом вы все равно не спите! А если вы не высыпаетесь, то и энергии на завтра взяться неоткуда и вам придется насильно принуждать себя действовать. Ведь системное восстановление организма происходит только во сне. Когда вы бодрствуете, вашему мозгу не до этого. У него слишком много задач, когда вы «включены».

Еще хуже, когда человек пребывает в отрицательном стрессе регулярно, крутя в своей голове огромное коли- чество реальных и ложных проблем. Или постоянно находится в фоновом омрачении, которое указывает на наличие нерешенной и подавляемой проблемы. И тогда каждая ночь становится тревожным ожиданием утра!

Что делать?

Я была в этом состоянии, когда переживала развод. И я нашла выход из своей бессонницы – это аудио-релаксации, позволяющие расслабиться и уснуть! Сначала я слушала записи любительского качества. Затем сама стала читать эти техники на занятиях йогой. Вскоре стало понятно, что я являюсь обладательницей особого голоса с гипнотическим оттенком. Метод техник, о которых идет речь, основан на отвлечении внимания от собственных мыслей и мышечном расслаблении. Мои записи уже несколько лет помогают людям отдыхать, расслабляться и восстанавливать здоровый сон.

Свой многолетний опыт я оформила в приложение для смартфонов «Йога-нидра», где записала самые эффективные техники в высоком качестве студийного звука. Самая мощная техника расслабления «Йога-нидра базовая» скачивается бесплатно. Приложение содержит 20 техник для успокоения, отдыха и быстрого засыпания в положении лежа и сидя. Его можно использовать вне Интернета, например, в самолете для снятия тревожности. А для детей я записала успокаивающую сказку-релаксацию «Прогулка с феей по облакам» с позитивными установками на уверенность и успех, а также «Детскую йога-нидру». Добрых вам снов!

2rog

 

Сканируйте qr-код и скачивайте бесплатное приложение «Йога-нидра» для iPhone и Android

Запись на гипнотерапию на сайте: yoganidrarogova.ru

Тел./WhatsАpp: +7 (903) 01-151-01

Email: 1@yoganidrarogova.ru

Категория: 02/03 2019

СКОРО

Бизнес-журнал для женщин