Перенапряжение и бессонница – проблема современности
3 часа ночи. Я лежу в постели. Моя голова разрывается от навязчивых мыслей. Тело не может удобно устроиться. Через четыре часа уже вставать и я не высплюсь! Мой мозг не отдохнет, лицо будет как у старухи. Завтра я буду истощена! Сердце начинает биться набатом тревоги, и шансов уснуть в эту ночь уже нет никаких! Правда, знакомо? Для некоторых с детства!

Почему мы не можем уснуть?
Мы не можем успокоиться, потому что происходит перевозбуждение нервной системы настолько, что не срабатывает биологический выключатель.

Помните печальную историю Майкла Джексона, которому пришлось прибегать к успокоительным препаратам?

Привыкание к снотворным сделало их воздействие неэффективным, и врачу приходилось использовать наркоз, чтобы выключать утомленное сознание певца. Как правило, причиной бессонницы и общего напряжения являются стрессы: ситуативные и хронические. А финальная стадия любого стрессового возбуждения – истощение.

Стимулом могут быть и ваши мысли!
Каждый переживал состояние, когда внутри поселяются неуемное творчество, вдохновляющие планы, классные стратегии! Это тоже стресс-реакция, только вызванная положительными стимулами высокой интенсивно- сти: позитивными мыслями, радостными эмоциями, предвкушением... Но при этом вы все равно не спите! А если вы не высыпаетесь, то и энергии на завтра взяться неоткуда и вам придется насильно принуждать себя действовать. Ведь системное восстановление организма происходит только во сне. Когда вы бодрствуете, вашему мозгу не до этого. У него слишком много задач, когда вы «включены».

Еще хуже, когда человек пребывает в отрицательном стрессе регулярно, крутя в своей голове огромное коли- чество реальных и ложных проблем. Или постоянно находится в фоновом омрачении, которое указывает на наличие нерешенной и подавляемой проблемы. И тогда каждая ночь становится тревожным ожиданием утра!

Что делать?

Я была в этом состоянии, когда переживала развод. И я нашла выход из своей бессонницы – это аудио-релаксации, позволяющие расслабиться и уснуть! Сначала я слушала записи любительского качества. Затем сама стала читать эти техники на занятиях йогой. Вскоре стало понятно, что я являюсь обладательницей особого голоса с гипнотическим оттенком. Метод техник, о которых идет речь, основан на отвлечении внимания от собственных мыслей и мышечном расслаблении. Мои записи уже несколько лет помогают людям отдыхать, расслабляться и восстанавливать здоровый сон.

Свой многолетний опыт я оформила в приложение для смартфонов «Йога-нидра», где записала самые эффективные техники в высоком качестве студийного звука. Самая мощная техника расслабления «Йога-нидра базовая» скачивается бесплатно. Приложение содержит 20 техник для успокоения, отдыха и быстрого засыпания в положении лежа и сидя. Его можно использовать вне Интернета, например, в самолете для снятия тревожности. А для детей я записала успокаивающую сказку-релаксацию «Прогулка с феей по облакам» с позитивными установками на уверенность и успех, а также «Детскую йога-нидру». Добрых вам снов!