Известно, что пилатес подходит далеко не всем, в том числе из-за того, что упражнения статичные и кажутся многим скучными и утомительными...

Пилатес как раз подходит всем и позволяет сделать тело красивым и функциональным. В этой системе используется большое количество упражнений и разнообразное оборудование: кадиллак, реформер, бочка и стул, ролл, мячи, спайн-корректор. Все упражнения динамичны, так как тренируют динамическую стабильность. Программы формируются по 7 категориям, и все они моделируют развитие движений ребенка первого года жизни. Это важно для нервной системы человека, поскольку для эффективности упражнений задействуется нейромышечное переобучение. В процессе мы выстраиваем соосность суставов, восстанавливаем работу мышц, нейронную связь в мозге посредством движения. Вот эти категории: работа ног лежа на спине, работа рук лежа на спине, распределение веса на руки, разгибание спины, взаимодействие рук и ног сидя, взаимодействие всего тела в движении, взаимодействие ног в положении стоя. Сравните: сначала ребенок лежит на спине и двигает только ручками и ножками, затем удерживает головку, разгибает грудной отдел и выходит в опору на руки, приподнимая себя, перекатывается на бок, потом садится, встает на четвереньки и т.д.

А статика используется в йоге и в human origami (это статическая силовая нагрузка и динамическая растяжка), и я ее очень люблю. Статическая силовая нагрузка позволяет улучшить гибкость, контроль движения, стабильность суставов, силовые показатели, мышечную координацию, мышечный баланс и сбалансирован- ность психики.

Расскажите, пожалуйста, о том, как происходит работа с соматикой. Что вообще имеется в виду?

Наша нервная система функционально делится на соматическую и вегетативную. Вегетативная нервная система регулирует работу внутренних органов, а соматическая — работу мышц и скелета. Соматика Ханны работает именно с ней. Данная практика позволяет нейтрализовать сенсомоторную амнезию (о которой я говорила выше) и восстановить двигательную функцию. В процессе работы над движением уделяется большое внимание осознанности тела, восстанавливается нейромышечная связь. Есть 2 вида практик: осознавание через движение и функциональная интеграция. Осознавание через движение — групповые тренировки, на которых я проговариваю, что необходимо делать, а функциональная интеграция — это уже индивидуальные занятия. Главное, выполнять упражнения очень медленно и с очень маленькой амплитудой, концентрируя все внимание и пытаясь прочувствовать, как именно происходит движение.

Благодаря этим практикам мы заставляем наш мозг включать мышцы, которые он выключил по тем или иным причинам. Ведь он это делает не просто так, а с целью защитить нас от опасности. Но потом, когда она миновала, мышцы могут так и остаться артофированными, поэтому наша с клиентом задача — показать мозгу, что тело в безопасности. Это практика для людей, которые готовы взять на себя ответственность за свое здоровье, а не искать волшебную таблетку.

Вы с детства занимаетесь спортом? И почему решили стать персональным тренером?

Да, с детства. У меня КМС по гандболу. Уйдя из профессионального спорта, я занималась скалолазанием, тайским боксом, но толчком к персональному тренерству стала личная драма. Во время второй беременности у меня начались серьезные проблемы с позвоночником, которые привели к двум операциям и замене межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом отделе на имплантаты. Врачи сказали, смогу ходить и сидеть, а к боли можно привыкнуть. Тогда, узнав про чудесный клуб персонального фитнеса «Анатомия», я пришла туда в надежде восстановиться после сложнейших операций, что и случилось. С тех пор все, что связано с телом и движением, стало моей страстью, а эксперты со всего мира — моими учителями. Наше тело — это единое целое, и в нем все взаимосвязано. Сейчас я вижу взаимосвязь между движением лопаток и дыханием, проблемами в поясничном отделе позвоночника и болью при ходьбе, координацией и невозможностью делать элементарные движения без боли. Дарить людям счастье жить в здоровом теле — это именно то, чем я хочу заниматься. Ведь знаю не понаслышке, как сложно найти грамотного тренера, который сможет помочь и восстановить.

Каковы, по вашему мнению, главные причины уделять время физическим нагрузкам?

Для всех своя мотивация. Я хочу жить в здоровом, молодом и функциональном теле, любые движения которого доставляют удовольствие и легкость, хочу иметь устойчивое психоэмоциональное состояние и сохранить ясность ума на всю свою долгую 120-летнюю жизнь.