Page 38 - Журнал "Бизнес-леди life" 11-12/2020

образ жизни | красота и здоровье

ТАКОЙ НОВЫЙ ФИТНЕС

Когда заниматься в тренажерном зале становится скучно и хочется чего-то
новенького, приходит время для новых видов фитнеса, которые не уступают
в эффективности привычным силовым и аэробным тренировкам. Сейчас стали очень
популярны новые направления в оздоровлении, такие как кроссфит, аквадинамика,
байлотерапия и многие другие. Рассмотрим их подробнее.

Кроссфит
Кроссфит разработан для тренировки всех мышц тела.
Улучшает гибкость, выносливость, координацию, ловкость,
баланс, точность, работу сердечно-сосудистой и дыхатель-
ной систем. Кроссфитом могут заниматься как неподго-
товленные люди (для них есть специально разработанные
комплексы упражнений), так и профессионалы, как муж-
чины, так и женщины.
Основная особенность — выполнение максимально боль-
шого количества повторов за максимально короткое время.
Áèçíåñ Ëåäè life чему-то одному: первый блок — самый интенсивный —
Занятия делятся на три блока, каждый из которых посвящен
направлен на тренировку сердца и дыхательной системы,
второй — тренирует различные мышцы, третий — проходит

новлению дыхания.
36 в спокойном темпе и посвящен растяжке мышц и восста-