Page 37 - Журнал "Бизнес-леди life" 11-12/2020

А почему и сегодня в буддийских странах это развито на Некоторым людям не удается медитировать ежедневно. Тогда
высоком уровне, а у нас — нет? Так сложилось исторически? начните с одной сессии медитации в неделю. Выберите подхо-
Да. Восточные страны всегда тяготели к познанию внутреннего дящий день и каждую неделю практикуйте в этот день.
мира человека, философскому и религиозному самоисследова- Зависит ли эффективность практик от темперамента чело-
нию. Внешний мир воспринимался как данность и не подлежал века и его эмоционального отклика?
изменениям. Например, Индия никогда не вела захватнических В целом, да. Хорошо, если медитация вам нравится и вы при-
войн за пределами своих территорий, как и страны, впоследствии ступаете к занятию с радостным предвкушением. Если же, нао-
ставшие буддийскими. А страны Запада склонны к экспансии, борот, приходится заставлять себя, уговаривать, то вероятней
расширению своих границ, завоеванию и порабощению других всего, скоро вы забросите это дело. Нужно культивировать в себе
народов. Западным людям интересно познание внешнего, видимого радостное усердие в практике медитации.
мира. Можно сказать, что взгляд восточного человека направлен А темперамент… конечно, экстравертам и непоседам может
внутрь себя, а западного — на внешнюю среду. И вследствие этого показаться сложным сидеть неподвижно хотя бы пять минут.
восточные страны более богаты духовно и бедны материально, Но в этом и будет вызов для них! Спокойным по природе людям
а западные — наоборот: есть комфорт, но душа позабыта… сидеть в медитации проще. Однако всех одинаково будут бес-
Обязательно ли у медитации должна быть тема? покоить мысли — за ними нужно наблюдать и потихоньку их
Необязательно. Для начала важно просто замедлиться, остано- приручать, дисциплинировать.
виться на какое-то время. Осознать, прочувствовать настоящий Медитация, как особое психическое состояние, может быть
момент. Прийти к себе. Для этого нужно переключить внимание опасна?
на ощущения в теле. Реальные физические ощущения: тепло, Да, для людей, имеющих официальный диагноз какого-либо
холод, покалывание, давление одежды и т. д. Уже одно это даст психического расстройства. И, конечно, нельзя медитировать за
покой и расслабление. И потом можно плавно перевести внимание рулем автомобиля и в других потенциально опасных ситуациях.
на кончик носа и область ноздрей, наблюдая за своим дыханием. Какие позитивные изменения вы наблюдаете на примерах
Сколько времени, скажем, в неделю нужно посвящать заня- жизни ваших клиентов или своей?
тиям, чтобы достичь каких-то ощутимых результатов? Напри- К людям, практикующим медитацию, приходят спокойствие www.businesslady-life.ru
мер, если речь идет об улучшении продуктивности в работе. и ясность, понимание и решение проблем, выход из беспокоя-
Результат будет лучше, если вы внесете медитацию в свой еже- щей ситуации. Если мы осознаны, мы становимся более мудрыми.
дневный распорядок дня. Оптимально практиковать с утра, пока Учителя говорят: «Все ответы внутри вас», и это правда. Нам нужно
ум свеж и свободен от разнообразных впечатлений. Можно сидеть только сесть, закрыть глаза и перевести внимание на дыхание…
(я сейчас говорю о классической сидячей медитации) 10-15 35
минут. Для начала этого будет достаточно. Тел.: +7 (903) 612-29-23 | IG: sharadagiri88