Page 33 - Журнал "Бизнес-леди life" 11-12/2020

персоны | блиц-интервью
В чем наша

сила?

Интервью: О. Беляева
Фото: О. Удотова

многое принять и, скорее всего, что-то с этим делать. И важно,
что пока сам человек не поймет, что есть проблема, и не захочет
изменений в своей жизни, «спасти» его не удастся, да и не стоит:
как минимум испортите отношения и свои нервы.
Собственная «жировая подушка» становится буфером, огра-
ждающим от опасностей окружающего мира? Как распознать
и уничтожить вторичную выгоду?
Бизнес-психолог, психодиетолог Олеся Сафронова
знает, как распознать и победить своего внутреннего Можно попытаться сделать это самостоятельно, но, скорее всего,
критика, который мешает слышать себя и добиваться психологические защиты не позволят. Иначе такой «подушки»
поставленных целей. Она помогает женщинам стать бы не было... Важно сначала проанализировать историю ее
увереннее, приобрести мощный внутренний стержень, возникновения: что происходило в жизни, какое пищевое пове-
поддерживающий в любой жизненной ситуации. А же- дение преобладает, какой пищевой рацион, есть ли уже физи-
лающие сбросить лишний вес обращаются к Олесе, ологические симптомы (заболевания) и т. д. Избыточный вес
чтобы процесс похудения прошел безопасно, вкусно тела может говорить о нарушенных границах личности и неуме-
и, самое главное, закрепился полезной привычкой, нии их отстаивать, излишней ответственности за других, отказе
которая не позволит в дальнейшем потерять форму. от ответственности (позиция жертвы и т. п.).
Олеся, активный внутренний критик может подпортить Лучше работать комплексно со специалистом. И, разумеется, при-
жизнь. Можно ли с ним договориться? дется прилагать усилия, чтобы изменить ситуацию и образ жизни.
Внутренний критик — некоторая часть сознания, которая постоянно Волшебной таблетки длительного действия, к сожалению, нет.
пытается негативно оценить нас, наши возможности и способности. Когда женщиной овладевает страх, что ей изменяют, какие
Договариваться с ним не имеет смысла. Его нужно «победить», способы могут помочь с этим справиться?
заткнуть — противостоять ему и давать отпор. Для этого необхо- Здесь в первую очередь надо понять причину страха. Есть ли
димо быть в контакте со своим гневом, который дан нам от при- реальный повод, или это отпечаток от какого-то прошлого опыта
роды для защиты своей жизни. Важно понимать, что это борьба в жизни? Мы боимся того, что еще не произошло и, возможно,
не с реальным человеком, а c образом, голосом, который как будто никогда не произойдет. Потому лучше переключить фокус внима-
стал частью вас. ния на себя и внутрь себя, заняться самореализацией! Обратить
Работа с внутренним критиком по Питу Уолкеру (психотерапевт, внимание на свои истинные желания и потребности, выявить свои
автор книг – Прим. ред.) идет по следующему алгоритму: сильные качества для того, чтобы укрепилась внутренняя опора
 Распознать критика — трудный, но важный этап. и была возможность в любой ситуации опираться на себя (только
 Отделить критика от своей личности — «критик не есть я», это не про «я сильная и все сама», а про внутреннюю целостность
это просто какой-то механизм внутри, привычка. и отсутствие эмоциональной зависимости от окружения). Тогда
 Конфронтация — не вступать в диалог и не договариваться. не придется концентрироваться и зависеть от действий других
Необходимо его заткнуть, на это понадобится чувство людей, а можно будет находиться с собой «здесь и сейчас».
злости. Иначе включится стыд, жалость, страх — и критик На мой взгляд, к этому стоит стремиться, ведь никто не знает, когда
снова победит. Он должен начать бояться, а не вы. закончится его жизненный путь, важно ценить время.
Это непростой процесс и небыстрый, особенно если человек пода- Олеся, если бы вам навсегда запретили заниматься вашей
вляет чувство злости. Необходимо преодолеть защитные механизмы нынешней работой, какую новую профессию вы бы выбрали?
и далее вырабатывать навык, пока голос критика не перестанет Я бы все равно продолжила изучать себя как человека и как
быть слышен и вы не начнете видеть себя. минимум передавала бы опыт и знания детям. А если говорить
Часто на упрек в трудоголизме человек отвечает: «Совсем только о профессии, то, скорее всего, я бы занялась творчеством
нет, я просто развиваюсь, мне важно быть успешным». Чело- и рукоделием (дизайн интерьера или ландшафтный дизайн, пошив www.businesslady-life.ru
век не хочет признавать проблему? детской одежды), либо обучилась на инструктора по йоге и Strong
Человек может не понимать, что это проблема. Трудоголизм — одна by Zumba (что, в общем, и так есть в планах на будущее) и про-
из форм зависимости, только более поддерживаемая в обществе. водила групповые или индивидуальные занятия, либо занялась
Своеобразный механизм, защищающий человека от каких-либо аналитикой — финансовой и бизнес-систем…
чувств, тревоги, страха соприкоснуться с собой (неидеальным, 31
чаще всего) и реальностью, где много с чем придется столкнуться, IG: sos.psiholog