Олеся Сафронова 

В чем наша сила?

Бизнес-психолог, психодиетолог Олеся Сафронова знает, как распознать и победить своего внутреннего критика, который мешает слышать себя и добиваться поставленных целей. Она помогает женщинам стать увереннее, приобрести мощный внутренний стержень, поддерживающий в любой жизненной ситуации. А желающие сбросить лишний вес обращаются к Олесе, чтобы процесс похудения прошел безопасно, вкусно и, самое главное, закрепился полезной привычкой, которая не позволит в дальнейшем потерять форму.

Олеся, активный внутренний критик может подпортить жизнь. Можно ли с ним договориться?

Внутренний критик — некоторая часть сознания, которая постоянно пытается негативно оценить нас, наши возможности и способности. Договариваться с ним не имеет смысла. Его нужно «победить», заткнуть — противостоять ему и давать отпор. Для этого необходимо быть в контакте со своим гневом, который дан нам от природы для защиты своей жизни. Важно понимать, что это борьба не с реальным человеком, а c образом, голосом, который как будто стал частью вас.

Работа с внутренним критиком по Питу Уолкеру (психотерапевт, автор книг – Прим. ред.) идет по следующему алгоритму:

• Распознать критика — трудный, но важный этап.
• Отделить критика от своей личности — «критик не есть я», это просто какой-то механизм внутри, привычка.
• Конфронтация — не вступать в диалог и не договариваться. Необходимо его заткнуть, на это понадобится чувство злости. Иначе включится стыд, жалость, страх — и критик снова победит. Он должен начать бояться, а не вы.

Это непростой процесс и небыстрый, особенно если человек подавляет чувство злости. Необходимо преодолеть защитные механизмы и далее вырабатывать навык, пока голос критика не перестанет быть слышен и вы не начнете видеть себя.

Часто на упрек в трудоголизме человек отвечает: «Совсем нет, я просто развиваюсь, мне важно быть успешным». Человек не хочет признавать проблему?

Человек может не понимать, что это проблема. Трудоголизм — одна из форм зависимости, только более поддерживаемая в обществе. Своеобразный механизм, защищающий человека от каких-либо чувств, тревоги, страха соприкоснуться с собой (неидеальным, чаще всего) и реальностью, где много с чем придется столкнуться, многое принять и, скорее всего, что-то с этим делать. И важно, что пока сам человек не поймет, что есть проблема, и не захочет изменений в своей жизни, «спасти» его не удастся, да и не стоит: как минимум испортите отношения и свои нервы.

Собственная «жировая подушка» становится буфером, ограждающим от опасностей окружающего мира? Как распознать и уничтожить вторичную выгоду?

Можно попытаться сделать это самостоятельно, но, скорее всего, психологические защиты не позволят. Иначе такой «подушки» бы не было... Важно сначала проанализировать историю ее возникновения: что происходило в жизни, какое пищевое поведение преобладает, какой пищевой рацион, есть ли уже физиологические симптомы (заболевания) и т.д. Избыточный вес тела может говорить о нарушенных границах личности и неумении их отстаивать, излишней ответственности за других, отказе от ответственности (позиция жертвы и т.п.).

Лучше работать комплексно со специалистом. И, разумеется, придется прилагать усилия, чтобы изменить ситуацию и образ жизни. Волшебной таблетки длительного действия, к сожалению, нет.

Когда женщиной овладевает страх, что ей изменяют, какие способы могут помочь с этим справиться?

Здесь в первую очередь надо понять причину страха. Есть ли реальный повод, или это отпечаток от какого-то прошлого опыта в жизни? Мы боимся того, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет. Потому лучше переключить фокус внимания на себя и внутрь себя, заняться самореализацией! Обратить внимание на свои истинные желания и потребности, выявить свои сильные качества для того, чтобы укрепилась внутренняя опора и была возможность в любой ситуации опираться на себя (только это не про «я сильная и все сама», а про внутреннюю целостность и отсутствие эмоциональной зависимости от окружения). Тогда не придется концентрироваться и зависеть от действий других людей, а можно будет находиться с собой «здесь и сейчас». На мой взгляд, к этому стоит стремиться, ведь никто не знает, когда закончится его жизненный путь, важно ценить время.

Олеся, если бы вам навсегда запретили заниматься вашей нынешней работой, какую новую профессию вы бы выбрали?

Я бы все равно продолжила изучать себя как человека и как минимум передавала бы опыт и знания детям. А если говорить только о профессии, то, скорее всего, я бы занялась творчеством и рукоделием (дизайн интерьера или ландшафтный дизайн, пошив детской одежды), либо обучилась на инструктора по йоге и Strong by Zumba (что, в общем, и так есть в планах на будущее) и проводила групповые или индивидуальные занятия, либо занялась аналитикой — финансовой и бизнес-систем...

IG: sos.psiholog