Не секрет, что многие женщины находятся в состоянии борьбы со своим телом, периодически пытаясь похудеть. Но есть другой путь. Идя по нему, можно подружиться с собой и добиться желанных форм более щадящим способом. Именно этому учит клиентов психолог Оксана Кострюкова.

Оксана, неужели при таком обилии всевозможной информации женщины, стремящиеся похудеть, все равно продолжают совершать ошибки?

К сожалению, да. Обилие информации не означает ее достоверности. Мало кто интересуется доказательностью диет. Про экологичность и полезность и говорить нечего, главное — результат. А то, что он на поверку оказывается краткосрочным, да еще и негативным для здоровья, наших женщин не интересует.

А в чем суть осознанного питания: есть маленькими порциями, не сочетать белки с углеводами или, может быть, заниматься лечебным голоданием?

По статистике европейских и американских специалистов, до 90% всех проблем с лишним весом лежит в области психологии. Осознанное питание — это образ жизни, внимание к запросам организма и умение их удовлетворять. При таком подходе просто не захочется есть много, а результаты будут долгосрочными.

Так называемый вечерний жор — распространенная проблема. Как же с ней бороться?

Проблема вечерних перееданий лежит в непонимании своих потребностей, когда человек игнорирует чувство голода в течение дня, привыкает расслабляться только через еду, часто испытывает стресс. Все индивидуально и решаемо на консультации или при работе в группе.

Ваша методика наверняка проверена на личном опыте. Расскажите, пожалуйста, кратко свою историю.

Я дважды набирала вес. После рождения средней дочки весила на 24 кг больше обычного. Скидывала жестко и тяжело. И когда снова начала поправляться, поняла, что не хочу худеть так, как раньше. Тогда и пришла в психологию пищевого поведения и к осознанному питанию. Своим клиентам я передаю не только знания, но и личный успешный опыт, а их результаты постоянно убеждают меня в правильности выбранного направления работы.

Оксана, опишите в нескольких словах, что является для вас надежной опорой в жизни?

Надежная опора для меня — это, безусловно, семья, любовь к жизни и осознанность.

IG: psycholog.ok