Page 38 - Журнал "Бизнес-леди life" 06-08/2020

5
образ жизни | красота

МИФОВ

О ФИТНЕСЕ

Как заниматься

с толком?

Как и когда заниматься? Какие нагрузки полезнее? Нужно ли уделять внимание питанию в процессе
похудения? На эти вопросы ответы кажутся очевидными, однако далеко не все очевидное на самом деле
правильно. Поговорим о мифах, окружающих тему фитнеса.
Лучшее время для тренировок — утро и даже не за две, во-вторых, при наличии внутренних проблем
Еще недавно утро считалось золотым временем для фитнеса: могут возникнуть сложности с похудением. Если же вы только
дескать, нагрузки, получаемые в это время, наиболее эффективны. начинаете дружбу со спортом, первых результатов придется ждать
А вот вечером тренироваться не рекомендовалось: усталость больше месяца, — и только при условии регулярных занятий.
якобы помешает полноценной тренировке. Диетологи же утвер-
ждают, что это правило работает, только если вы «жаворонок». Есть более полезные нагрузки,
«Совам», наоборот, лучше тренироваться в вечернее время. Иными а есть менее полезные
словами, занимайтесь тогда, когда вам максимально удобно. Йогу, пилатес, цигун принято называть полезными нагрузками,
Единственное правило — выбрав определенное время для занятия, которые оказывают благотворное влияние на здоровье. А вот
старайтесь ему не изменять: и вам будет проще, и мышцы будут силовыми занятиями советуют не злоупотреблять, если, конечно,
откликаться быстрее. вы не спортсмен и не одержимый фанат фитнеса. Но американские
специалисты, проведя ряд исследований, доказали, что в трени-
Чтобы избавиться от жира, нужны ровках важнее всего вовсе не тип нагрузки, а регулярность. Иначе
силовые нагрузки говоря, не столь важно, чем конкретно вы занимаетесь, — куда
Еще одно заблуждение, следование которому убило во многих важнее, насколько регулярно. И для фигуры, и для здоровья
веру в фитнес. Чем активнее вы налегаете на силовые тренировки, гораздо полезнее ежедневные 30-минутные занятия, чем двух-
тем быстрее сжигается жир — так пишут многие журналы. Но это часовой интенсив в зале 2–3 раза в неделю.
не соответствует истине: силовые нагрузки способствуют росту
мышечной ткани, но никак не влияют на жировую. Единственный Употребление бадов помогает быстрее
способ избавиться от ненавистных складок — изменить питание. получить идеальную физическую форму
В противном случае ваши упругие мышцы никто не заметит под Сегодня очень сложно удержаться и не купить биологически
внушительным слоем жира. активные добавки, которые пытаются нам навязать на каждом шагу
Áèçíåñ Ëåäè life Если тренироваться интенсивно, человеку вовсе не обязательно для поддержания физической
под предлогом необходимости, пользы и т. п. Однако здоровому
результат не заставит себя ждать
формы стимулировать организм дополнительными препаратами,
К сожалению, и это не соответствует истине. Вернее, есть одна
которые еще неизвестно как отразятся на здоровье. Но, если уж
сили фитнес, организму не понадобится много времени, чтобы
обязательно проконсультируйтесь с врачом — в противном случае
36 оговорка: если в прошлом вы активно занимались, а потом забро- считаете это необходимым, то перед употреблением любых средств
вернуть былую форму. Но, во-первых, произойдет это не за неделю есть риск получить больше вреда, чем пользы.