Page 25 - Журнал "Бизнес-леди life" 02-03/2020

еще и тело: учащается сердцебиение, появляется испарина,
сбивается дыхание и т. д. Поэтому не нужно легкомысленно
относиться к своему здоровью, да и к близким людям, которые
переживают и дорожат вами! Заботясь о себе, вы заботитесь
о них, об их благополучии и спокойствии.
Если говорить об экспресс-методе самопомощи, то это, прежде
всего, дыхание. Нужно постараться восстановить нормальный
ритм дыхания, взяв эту функцию под максимальный контроль:
например, вдох на 2 счета, выдох на 3 счета. Если под рукой есть
пакет, то можно подышать в него. Но, повторюсь, при первой
возможности необходимо все-таки обратиться к специалисту.
Вы пишете о том, что накопленная агрессия разрушает чело-
века изнутри. Значит, ее надо обязательно выплескивать?
Мнения психологов разнятся по этому поводу.
Я считаю, что агрессия должна выходить. Причем желательно,
чтобы она не копилась, а выходила сразу. Нужно выражать свое
недовольство, пока оно не достигло критических размеров.
Ведь может случиться так, что, сказав кому-то фразу «не делай
так больше, мне это не нравится», вы мгновенно сгладите ситу-
ацию — и не будет причин копить агрессию. и нечастые. Я люблю путешествовать и познавать окружающий
Надо менять работу, если она раздражает, уметь выходить мир, постоянно повышаю квалификацию, пишу научную работу,
из деструктивных отношений, прощать себя и заботиться о себе которая тоже требует времени и эмоциональных вложений.
в любом случае. А уж если произошло так, что внутри пожар и дым Надо отдать должное моему научному руководителю: мне с ним
идет из ушей, то нужно учиться выплескивать все накопленное очень повезло, ведь педагогов от бога становится все меньше
в мирное русло. Думаю, наилучшее решение — спорт. И здесь и меньше, к сожалению! А еще — на подходе моя книга о пси-
тоже каждый выберет свое: грушу поколотить, ракеткой по мячику хологии снижения веса, но подробности пока держу в секрете.
побить, побегать или потанцевать. Как вы думаете, женщина должна работать, если муж спо-
Варвара, расскажите, пожалуйста, о лекциях и тренингах, собен ее полностью обеспечить?
которые вы проводите для будущих мам и детей. Тут важно определиться: работать или зарабатывать. Это принци-
Как мама троих детей, я не понаслышке знаю об эмоциональ- пиальная разница. В моем понимании, муж должен материально
ном состоянии беременных женщин: это и смены настроения, обеспечивать семью. А для жены работа — это больше вопрос
и страх, и чувство неуверенности, и тревога, ощущение отсутствия желания (а не необходимости) и развития, реализации себя
поддержки и т. д. Отпечаток накладывают еще и не всегда каче- не только в семье.
ственный сон на последних сроках, общая физическая усталость
от нагрузки на ноги и поясницу. СПРАВКА
На тренингах мы работаем в двух направлениях: групповая пси- Варвара Зародина – клинический пси-
хокоррекция и медитативные практики, которые наполняют холог, сертифицированный в Америке и
эмоциональными силами и спокойствием. Занятия хоть и недол- Швейцарии гипнолог, член Международной
гие (все мы живем в условиях ограниченного времени), но соз- ассоциации гипнологов NGH, автор науч-
даны для того, чтобы будущие мамы, во-первых, знали, что эти ных статей, YouTube-канала.
1,5–2 часа они выделяют только на себя, на свое здоровье. Проводит очные и дистанционные пси-
А во-вторых, тренинги дают общение, обмен опытом, новые зна- хологические консультации, патопсихо-
комства и, конечно же, гармонизируют, укрепляют внутренний логическую диагностику и когнитивные
стержень, о котором мы так часто забываем, но без которого тренинги.
не чувствуем необходимой внутренней силы. Работает в направлениях: клиент-цен-
Что касается детей, то в последнее время приходит очень много трированный подход, позитивная психо-
запросов по поводу психологической неготовности первокласс- терапия, эмоционально-образная терапия,
гипноз.
ников к школе: они пугаются большого количества людей вокруг,
которые появляются в один день и сразу, не хотят делиться своими Проблемы, которые Варвара помогает
мыслями, не знают, как вести себя в такой ситуации, боятся что-то решить: состояния тревоги, страха,
агрессии, панические атаки, бессонница,
сказать неправильно и т. д. Именно для решения этой проблемы снижение самооценки, нарушения пище-
создан курс психологической подготовки детей к школе (длитель- вого поведения, курение, психосоматиче- www.businesslady-life.ru
ностью 9 месяцев или 3 месяца — для каждого возраста свой). ские расстройства и многие другие.
Там не про математику и чтение, а про общение, выстраивание
личных границ и стрессоустойчивость.
Чем еще, помимо работы, наполнена ваша жизнь? Тел.: +7 (985) 513-78-23
У меня есть семья: любимый муж и трое замечательных детей. Email: varvara@zarodina.com 23
Есть друзья, встречи с которыми всегда яркие и позитивные, хоть Сайт: zarodina.com