Page 29 - Журнал "Бизнес-леди life" 10-11/2019

даже после первого занятия. Это пилатес, соматика Ханны,
3D-функциональные движения, МФР, метод Франклина, кинези-
отейпирование, human origami.
Известно, что пилатес подходит далеко не всем, в том числе
из-за того, что упражнения статичные и кажутся многим
скучными и утомительными…
Пилатес как раз подходит всем и позволяет сделать тело красивым
и функциональным. В этой системе используется большое коли-
чество упражнений и разнообразное оборудование: кадиллак,
реформер, бочка и стул, ролл, мячи, спайн-корректор. Все упраж-
нения динамичны, так как тренируют динамическую стабильность.
Программы формируются по 7 категориям, и все они моделируют
развитие движений ребенка первого года жизни. Это важно для
нервной системы человека, поскольку для эффективности упраж-
нений задействуется нейромышечное переобучение. В процессе
мы выстраиваем соосность суставов, восстанавливаем работу
мышц, нейронную связь в мозге посредством движения. Вот эти
категории: работа ног лежа на спине, работа рук лежа на спине,
распределение веса на руки, разгибание спины, взаимодействие Благодаря этим практикам мы заставляем наш мозг включать
рук и ног сидя, взаимодействие всего тела в движении, взаимо- мышцы, которые он выключил по тем или иным причинам. Ведь
действие ног в положении стоя. Сравните: сначала ребенок лежит он это делает не просто так, а с целью защитить нас от опасно-
на спине и двигает только ручками и ножками, затем удерживает сти. Но потом, когда она миновала, мышцы могут так и остаться
головку, разгибает грудной отдел и выходит в опору на руки, артофированными, поэтому наша с клиентом задача — показать
приподнимая себя, перекатывается на бок, потом садится, встает мозгу, что тело в безопасности. Это практика для людей, кото-
на четвереньки и т. д. рые готовы взять на себя ответственность за свое здоровье,
А статика используется в йоге и в human origami (это статическая а не искать волшебную таблетку.
силовая нагрузка и динамическая растяжка), и я ее очень люблю. Вы с детства занимаетесь спортом? И почему решили стать
Статическая силовая нагрузка позволяет улучшить гибкость, персональным тренером?
контроль движения, стабильность суставов, силовые показатели, Да, с детства. У меня КМС по гандболу. Уйдя из профессио-
мышечную координацию, мышечный баланс и сбалансирован- нального спорта, я занималась скалолазанием, тайским боксом,
ность психики. но толчком к персональному тренерству стала личная драма.
Во время второй беременности у меня начались серьезные
Если человек регулярно занимается и берет на себя
ответственность за свое тело, то самочувствие проблемы с позвоночником, которые привели к двум операциям
улучшается на 100%. Это как с иностранным и замене межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом
языком: если вы не пользуетесь им, то постепенно отделе на имплантаты. Врачи сказали, смогу ходить и сидеть,
забываете, но стоит возобновить практику – и все а к боли можно привыкнуть. Тогда, узнав про чудесный клуб
сразу вспоминается. персонального фитнеса «Анатомия», я пришла туда в надежде
восстановиться после сложнейших операций, что и случилось.
Расскажите, пожалуйста, о том, как происходит работа с сома- С тех пор все, что связано с телом и движением, стало моей
тикой. Что вообще имеется в виду? страстью, а эксперты со всего мира — моими учителями.
Наша нервная система функционально делится на соматиче- Наше тело — это единое целое, и в нем все взаимосвязано.
скую и вегетативную. Вегетативная нервная система регулирует Сейчас я вижу взаимосвязь между движением лопаток и дыха-
работу внутренних органов, а соматическая — работу мышц и ске- нием, проблемами в поясничном отделе позвоночника и болью
лета. Соматика Ханны работает именно с ней. Данная практика при ходьбе, координацией и невозможностью делать элементар-
позволяет нейтрализовать сенсомоторную амнезию (о которой ные движения без боли. Дарить людям счастье жить в здоровом
я говорила выше) и восстановить двигательную функцию. В про- теле — это именно то, чем я хочу заниматься. Ведь знаю не
цессе работы над движением уделяется большое внимание осоз- понаслышке, как сложно найти грамотного тренера, который
нанности тела, восстанавливается нейромышечная связь. Есть сможет помочь и восстановить.
2 вида практик: осознавание через движение и функциональная Каковы, по вашему мнению, главные причины уделять время
интеграция. Осознавание через движение — групповые тре- физическим нагрузкам?
нировки, на которых я проговариваю, что необходимо делать, Для всех своя мотивация. Я хочу жить в здоровом, молодом
а функциональная интеграция — это уже индивидуальные заня- и функциональном теле, любые движения которого доставляют www.businesslady-life.ru
тия. Главное, выполнять упражнения очень медленно и с очень удовольствие и легкость, хочу иметь устойчивое психоэмоцио-
маленькой амплитудой, концентрируя все внимание и пытаясь нальное состояние и сохранить ясность ума на всю свою долгую
прочувствовать, как именно происходит движение. 120-летнюю жизнь.

WhatsApp: +7 (985) 904-64-14 | IG: natalya_fitcoach 27