Page 28 - Журнал "Бизнес-леди life" 10-11/2019

образ жизни | успех

C

частье

жить в здоровом теле

Интервью: Е. Кретова Фото: из архива Н. Новиковой
В интервью с нашей гостьей – персональным тренером Натальей Новиковой – вы
узнаете, что на самом деле нужно для идеального пресса, почему надо тренироваться
даже при болях и зачем, занимаясь пилатесом, имитировать движения младенца.
Наталья, вопрос, который наверняка волнует многих чита- вместе. А стабильность создают мышцы кора (это целый комплекс
телей: правда ли, что можно сколько угодно качать пресс, но глубоких мышц живота, поясницы, тазового дна — не только пресс
так и не получить результата, если позвоночник нездоров? в узком понимании), поэтому надо регулярно над ними работать.
Для начала стоит разобраться, что подразумевается под словом Тогда и позвоночник будет в порядке, и живот станет плоским,
«пресс» и что значит «позвоночник нездоров». Если вы имеете и талия сузится, и вожделенные кубики появятся.
в виду пресловутые кубики, то хочу обрадовать: они есть у всех Вы пишете, что проводите тренировки при болях. Разве они
от природы, просто у многих их не видно под слоем жировых возможны? Врачи были бы против.
отложений. Кубики создает прямая мышца живота — плоская, Конечно, возможны и даже нужны! Наш мозг так устроен,
длинная и лентовидная мышца, поперек которой лежат 4 апонев- что если мы не используем какую-то функцию в своем организме,
роза. Если вы говорите о прессе, имея в виду 8 кубиков, видимых то он ее просто выключает (это называется сенсомоторная амне-
на плоском животе, то для их появления нужно всего лишь похудеть. зия). Именно поэтому нужно тренироваться в любом случае.
Скручивание (кранч) — это приближение грудной клетки к тазу, что Разумеется, когда ко мне приходит клиент с болью в пояснице
и является функцией прямой мышцы живота. Но для правильного и не может согнуться, я не заставляю делать это насильно, зато
выполнения этого упражнения нужно иметь распределенное дви- работаю с тазобедренными суставами, стопами, грудным отде-
жение в позвоночнике, стабильный поясничный отдел, хорошее лом, т. е. затрагиваю ближайшие зоны. Врачи против? Когда они
Бизнес Леди life В теле, как известно, есть жесткие части (кости) и эластичные хоть раз спросил, что это значит? Сидеть можно — значит, можно
движение в грудном отделе и динамическую стабильность таза.
рекомендуют исключить физическую активность, кто-нибудь
(вся соединительно-мышечная структура организма). Любое
и приседать с собственным весом. Или, скажем, врачи говорят
изменение в натяжении эластичных элементов меняет общий
пациенту, что ему нельзя наклоняться, а почему нельзя? Может,
нездоров тогда, когда он нестабилен, т. е. берет на себя нагрузку
В моем арсенале очень много методик и систем, которые позво-
26 вид конструкции — она «плывет» вся целиком. Позвоночник лучше обучить человека делать это безопасно?
либо за тазобедренные суставы, либо за грудной отдел, либо за все ляют тренировать людей с болью и улучшать их состояние