Page 48 - Журнал "Бизнес-леди life" 06-08/2020

образ жизни | здоровье

БЕЗ ВРЕДА

ФИГУРЕ

Пицца, пирожные, гамбургеры, жаренные в масле куриные крылышки — многие не представляют
жизни без этой еды. Хотя все мы прекрасно знаем, как она вредна, отказать себе в удовольствии
съесть что-нибудь запретное очень сложно. Ситуация ухудшается, если вы сидите на диете, —
ни одна из них не предполагает употребления подобной пищи. В результате вы либо отказыва-
етесь от диеты, либо строго следуете ей и впоследствии срываетесь. Так как же быть: взять
себя наконец в руки и отказаться от еды, которая, по единодушному признанию врачей, крайне
вредна, или наслаждаться любимыми вкусами, испытывая после каждого съеденного гамбурге-
ра чувство вины? К счастью, есть третий вариант, золотая середина. Следуйте этим прави-
лам употребления вредной пищи и оставайтесь в гармонии с совестью и собственным телом.

которому труднее переваривать большие куски еды, но и фигуре.
Границы дозволенного Поглощая гамбургер с олимпийской скоростью, вы не успеваете
Вы жить не можете без сладкого, а диета настоятельно требует даже насладиться любимой едой, а ведь есть нужно как для
исключить чизкейки и шоколадки? Если вы будете строго ее насыщения, так и для удовольствия. Ваша задача — наслаждаться
соблюдать, то в конце концов не выдержите, сорветесь, что све- каждым кусочком, медленно жуя и никуда не торопясь. Благодаря
дет на нет все героические усилия по похудению. Выход есть: такому подходу насыщение придет быстрее, так что, возможно,
установите норму употребления сладкого в неделю, но не больше вы съедите меньше, чем обычно.
двух раз. Съедайте любимый десерт в первой половине заплани-
рованного дня (или дней). Поставив свою страсть под контроль Ешьте с умом
таким образом, вы избежите срыва. К тому же, поскольку вы сами Любители сладкого часто идут на такую уловку: они отказываются
разрешили себе этот десерт, чувство вины не возникнет, ведь вы от основного блюда, чтобы съесть побольше пирожных. Вроде
действуете по графику. Внеся в свое расписание эту маленькую бы все верно: калораж действительно уменьшается. Но есть
слабость, вы удивитесь: килограммы начнут уходить быстрее одно «но»: голодный человек не способен четко контролировать
Áèçíåñ Ëåäè life от психологического состояния. В результате вы поглощаете больше пирожных, чем в случае, если
количество съеденного и употребляет больше, чем ему нужно.
прежнего. Все дело в том, что похудение зависит прежде всего
бы съели до них тарелку супа. Но и набивать желудок до отказа,
Смакуйте
прежде чем позволить себе запретную еду, не стоит. Истина,
мы стараемся все делать быстро. Но, не уделяя должного времени
чтобы наступило насыщение, а затем приступайте к любимой
46 Жизнь приучила нас работать, есть и даже спать на ходу, поэтому как всегда, посередине: съешьте немного «правильной» пищи,
процессу пережевывания, вы навредите не только организму, вредной еде.