Page 54 - Журнал "Бизнес-леди life" #06-07/2019

образ жизни | здоровье

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) мно-
гими воспринимается как безус-
ловное благо. Действительно,
какой может быть вред от пра-
вильного питания и регулярных
физических упражнений? Однако
любая крайность всегда опасна,
и неумеренная страсть к ЗОЖ –
не исключение. Психологи исполь-
зуют специальный термин – ор-
торексия. Ею страдают те, кто
категорично исключает из раци-
она «неправильную» пищу и стре-
мится во что бы то ни стало пи-
таться «правильно». Чем же опасно
неуклонное следование ЗОЖ?

ЧЕМ ВРЕДЕН ЗОЖ

Травмы но, начав, трудно остановиться, и особенно рьяные

Большинство людей, стремящихся к ЗОЖ, допускают отказываются не только от вредного, но и от полез-
одну и ту же ошибку – начинают слишком активно зани- ного и нужного. Например, решив завязать с выпечкой,
маться, не щадя неподготовленный организм. Одни человек постепенно отказывается употреблять любые
быстро выдыхаются и вскоре оставляют попытки прийти углеводы. Следствием становятся болезни щитовидной
в хорошую форму, а другие, более упорные, продолжают железы и желудочно-кишечного тракта.
интенсивно трудиться в спортзале, что приводит к мно-
гочисленным растяжениям и перенапряжениям. Дав •••
телу пару дней покоя и наивно полагая, что проблема Конечно, сам по себе ЗОЖ не может быть вреден –
устранена, худеющие снова возвращаются к трениров- вредно желание фанатично следовать ему. Поэтому,
кам, на которых получают новые травмы. если вам вдруг захотелось съесть любимое пирожное,
Тренировки приносят пользу, если комплекс упражнений сделайте это и не испытывайте чувство вины.
подобран разумно, а фаза активных занятий чередуется
с фазой менее активных. Чрезмерное рвение – это путь Как распознать орторексию
не к ЗОЖ, а к новым проблемам со здоровьем.
Отличить желание оздоровиться
Нарушения сна от нездорового стремления следовать

До недавнего времени считалось, что человеку для принципам ЗОЖ просто. Для орторексии
характерны:
того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать
не менее 8 часов. Однако, согласно последним иссле- – категоричный отказ есть блюдо, если
дованиям, некоторым людям достаточно и меньшего в нем «неправильные» ингредиенты;
времени. Но убежденные сторонники ЗОЖ заставляют – тщательный допрос хозяев на предмет
себя выполнять ежедневную норму. Помните: если того, что они положили в блюдо;
8 часов – это больше вашей личной потребности, такой
режим приведет к бессоннице. – панический страх пропустить заня-
Áèçíåñ Ëåäè life Вставшим на путь ЗОЖ человеком движет высокая уважительная;
тие в спортзале, даже если причина
Пищевые нарушения
– попытки заставить окружающих
следовать своим принципам,
цель – помочь своему организму. Чтобы достичь ее,
одержимость.
дукты. В самом этом стремлении нет ничего плохого,
52 необходимо исключить из рациона некоторые про- напоминающие сектантскую